podciąganie na drążku

Obły większy... Podciąganie na drążku w szerokim chwycie, ściąganie drążka wyciągu górnego itd. Patrz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam masz wszystko (szukaj w treningu na grzbiet-plecy). Pozdrawiam! *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, [...]

Złożone np. mc, przysiady, wiosłowania, pompki na poręczach, podciąganie na drazku, cwiczenia dynamiczne.

Mixun, twój plan jest do bani. Jak chcesz robić plany krótkie polecam szkielet -Pistolety 3/4s -Dipsy 3/4s -Podciąganie na drązku 3/4s +brzuch 3s Twój plan raczej słaby i to bardzo :> Bierz coś z planów podwieszonych.

podciąganie na drążku to podstawa jeżeli chodzi o najszerszy imo

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Gdzie podciaganie na drazku?

jezeli jestes poczatkujacym, to 3-4 cwiczenia na plecy starcza po 3-4 serie np 1.Martwy ciag 4 2.Podciaganie na drazku 4 3.Wioslo ze 2-3 4. Czworoboczny (kaptury) 4 i starczy

Wywal te ćwiczenia o których pisałem. Siady ale ze sztangą wyciskanie sztangi leżąc wiosłowanie lub podciąganie na drązku wyciskanie żołnierskie + ramiona I masz dobry zestaw.

troche głupio mi się przyznać ale nie wiem jak sie robi dipsy :P nigdy nie roobiłem tego ćwiczenia... ;P "a od 10tek jeśli dasz rade to rób podciąganie na drążku " robić to zamiast przyciągania linki czy dodatkowo to ćwiczenie? Podchwyt czy nachwyt :P :)

Plan do oceny na zimke każdy wie o co chodzi w FBI oraz bieganie do tego(crosy wybieganie i siła biegowa) TRENING A podciąganie na drążku 3x15 martwy ciąg 3x15 pompki z obciążeniem 3x15 wyciskanie żołnierskie 3x15 (pompka wstanie wyskok) 3x20 TRENING B- dynamiczne podnoszenie ciężarów (rwanie podrzut power clean itd. itp.) te [...]

chodzi o podciąganie na drążku??

na szerokość to juz chyba bardziej podciąganie na drążku szerokim nachwytem do kakru

Tak dziennie brzuszki,podciaganie na drazku.bieganie,pompki. A raz w tygodniu chodze na silownie.

Masz steptest- przez 3min wchodzisz i schodzisz ze stopnia o wysokości ok 30 cm, musisz zrobić 30 brzuszków w 20 sek, podciąganie na drążku, rzut piłką lekarską, troche biegania i to chyba wszystko ale wcale nie jest łatwo

Przydaje się - podciąganie na drążku to jedno z podstawowych ćwiczeń na rozwój pleców.

Sęk w tym że wiosłowania to bardzo efektywne ćwiczenia A ćwiczenia na plecy znajdziesz w linku wyżej Podciąganie na drażku rządzi pozdro

niewiem czy dobrze zrozumiałem przerwy naprzyklad podciaganie na drazku miedzy seria 1 a 2 30 sekund miedzy seria 3 a 4 30sekdun czy 60sekund jezeli robie drugie cwiczenie inne 60sekund czy 30 sekund

Źle. Nie ćwiczysz 6 tyg. Ćwiczysz do kiedy będą efekty, ten zakres powtórzeń 15-10-5 to specyficzna wersja FBW i raczej nie dla ciebie daj normalny zakres w granicach 12-8. 1 tydzień. Pon - A Śr - B Pt - A 2 tydzień. Pon - B Śr - A Pt - B itp. Plan zmieniłbym tak: Przysiady ze sztangą/MC 3s Wiosłowanie sztangą/Podciąganie na drązku 3s Wyciskanie [...]

Testy sprawności fizycznej do PSP. myśle że za jakies 3 tygodnie. Beep- bieganie 20m odcinków ze zwiekszającą się prędkością Koperta podciąganie na drążku Zmieniony przez - Monsulek w dniu 2021-06-07 17:07:47

Za kark wywołuje zbyt dużo naprężeń w górnym odcinku kręgosłupa. Swoją drogą, lepsze będze podciąganie na drążku.

nie ma sensu robienia obu, lepsze jest podciaganie na drazku w szerokim nachwycie, pozdro